پیاده روی در کوهستان یک چالش نسبتاً جدی برای شخص است و شما باید از قبل خود را برای این رویداد آماده کنید. آماده سازی هم در مجموعه تجهیزات و هم در روحیه بدن برای رسیدن به ارتفاع تشکیل می شود.
گردشگری کوهستانی یک سرگرمی گران قیمت است ، اگر تجهیزات را جدی بگیرید ، به هزینه های بسیار چشمگیری نیاز خواهید داشت. ابتدا باید یک کوله پشتی راحت تهیه کنید. آن را نه برای قیمت بلکه برای راحتی و کیفیت انتخاب کنید. نباید اجازه دهد رطوبت از آن عبور کند ، باید اتصال دهنده ها و زیپ های خوبی داشته باشد ، مطلوب است که تعداد زیادی محفظه و جیب وجود داشته باشد. سپس به فکر چادر باشید. هنگام انتخاب آن ، از توصیه های یک فرد آگاه استفاده کنید. موادی که از آن ساخته شده است باید ضد آب باشد ، درزها باید با دقت چسبانده شوند. بهتر است یک چادر با قوس های آلومینیومی انتخاب کنید. وزن آن نیز نقش مهمی دارد.
همچنین ، برای کوهنوردی ، به یک فرش ، کیسه خواب و سایر چیزهای کوچک مانند عینک ، چراغ قوه ، قطب نما ، نقشه ، ناوبری ، جعبه کمک های اولیه و غیره احتیاج دارید و توجه زیادی به لباس و کفش داشته باشید. کفش های جدید با خود نبرید ، بهتر است کفش های فرسوده بپوشید. لباس زیر حرارتی بخرید ، در پیاده روی اضافی نخواهد بود. شلوار ، ژاکت ، پیراهن اضافی بردارید. در مورد آرایش مو فراموش نکنید.
موارد فوق حداقلهایی است که یک جهانگردان کوهستانی باید با خود داشته باشد. لوازم جانبی زیادی وجود دارد که راحتی و ضرورت مسافر فقط پس از چندین بار پیاده روی می تواند از آنها قدردانی کند.
آمادگی جسمانی بدن نیز مهم است. برای 2-3 ماه قبل از پیاده روی ، باید بار را افزایش دهید. آهسته دویدن ، شنا کردن ، پیاده روی ، دوچرخه سواری. باید فرم خوبی داشته باشید ، اما بیش از حد پرکار نباشید. همچنین ، آماده سازی ویژه ریه ها و دستگاه دهلیزی مورد نیاز است.
قبل از مشورت با پزشک ، یک دوره از ویتامین های خوب را مصرف کنید. هماتوژن مصرف کنید. یک ماه قبل از صعود ، چای غلیظ ، قهوه ، الکل را از رژیم حذف کنید. برای حمایت از میکرو فلور روده ، 2-3 هفته قبل نوشیدن ابیوتیک را شروع کنید. سعی کنید بیماری های تنبل و مزمن را درمان کنید. فقط پس از آن می توانید کوهنوردی را شروع کنید.
