تعطیلات در کشور یا دریا به راه اندازی مجدد و آرامش ، به دست آوردن انرژی و احساسات مثبت زیادی کمک می کند. با این حال ، بعد از بازگشت به خانه ، بسیاری از افراد احساس قدرت نمی کنند ، بلکه از ناکجاآبادی ناشی از مالیخولیا و بی علاقگی هستند. خلق و خوی بد ، خستگی و تمایل غیرقابل مقاومت برای ترک کار به نظر می رسد.
مسئله این است که در طول تعطیلات ، بدن تا حد ممکن شل می شود. ریتم روانشناختی و بیولوژیکی زندگی در حال تغییر است - این مربوط به فعالیتهای ذهنی و همچنین جسمی ، مدت خواب و بیداری ، تغذیه ، طراحی احساسی زندگی ، تغییر مناطق آب و هوایی است. ملاحظه می شود که هرچه بقیه شدت و شفافیت بیشتری داشته باشد ، بازگشت در روش زندگی و کار قبلی در آینده دشوارتر است.
بنابراین رعایت برخی قوانین اضافی نخواهد بود تا بازگشت به کار به انگیزه ای برای اخراج تبدیل نشود.
1. قبل از رفتن به تعطیلات ، باید اطمینان حاصل کنید که تمام امور مهم تکمیل شده است. در این صورت نیازی به تکمیل نیست ، به این معنی که کار کمتری وجود خواهد داشت.
2. ارزش بازگشت پنجشنبه یا جمعه به کار را دارد. به شما این فرصت را می دهد تا یک یا دو روز کار کنید ، برای تعطیلات آخر هفته استراحت کنید و با قدرت تازه وارد کار شوید.
3. انجام مراسم وداع با تعطیلات. برای این کار چند روز قبل از رفتن به محل کار می توانید تمام مکان هایی را که مربوط به تعطیلات خروجی است ، دور بزنید. اگر تعطیلات دور بود ، پس باید با خانواده و دوستان خود ملاقات کنید ، خاطرات خوشایند از تعطیلات خود را با آنها به اشتراک بگذارید ، سوغاتی پخش کنید ، تصاویر یا فیلم نشان دهید.
بعد از اینکه احساسات مثبت از نو تجربه شد ، دیگر جایی برای حسرت و اندوه برای لحظات دلنشین گذشته وجود نخواهد داشت ، شما دیگر نمی خواهید نسبت به آنها احساس نوستالژی کنید.
4. قبل از هر چیز ، چیزها را مرتب کنید. شاید ارزش داشته باشد که از کشوهای میز یا قفسه های کاغذی ، لوازم کار یا تغییر دکوراسیون ایستگاه وظیفه خود بازدید کنید. شاید ارزش این باشد که برخی از برنامه ها را در رایانه خود به روز کنید یا پوشه های قدیمی را که دیگر برای آنها وقت ندارد از هم جدا کنید.
5. تهیه لیست کارها برای روز جاری و همچنین یک لیست دیگر برای هفته آینده کار اضافی نخواهد بود. لازم است نه تنها وظایف مهم و جهانی بلکه وظایف کوچکتر ، معمول و ناچیز نیز در آن گنجانده شود. به شما این امکان را می دهد تا برنامه کاری را هماهنگ کنید و شما را از مشکلات غیر منتظره مانند کمبود کاغذ در چاپگر یا لباس فرم فراموش شده نجات دهید.
6. در محل کار دیر نمانید. در روزهای اول پس از تعطیلات ، انجام کارها و از خودگذشتگی دشوار است ، بنابراین باید به آرامی وارد ریتم جدید زندگی شوید. ارزش توجه به برنامه روزمره است ، شما باید زود بخوابید.
7. هوای تازه باید فراوان باشد ، شما نباید خود را محدود به نور خورشید و ورزش کنید. این رژیم غذایی باید شامل غذاهایی باشد که ضد افسردگی طبیعی هستند ، می تواند موز ، انجیر ، خرما خشک ، شکلات باشد.
دانشمندان متوجه شده اند که اگر آن را به چند قسمت تقسیم کنید ، می توانید از حداکثر بهره خود را ببرید.
هرچه بقیه کوتاه تر ، وقایع و لحظات زنده تری در آن وجود دارد و بیشتر به حافظه باز می گردد. علاوه بر این ، همیشه پس از یک تعطیلات کوتاه بازگشت به کار آسان تر است.
